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【摘 要】瑜伽或强化的伸展运动是有效的慢性背部疼痛治疗方法。据美国WebMD医学新闻网（2011-11-06）报道，练瑜伽或强化的伸展运动能改善慢性一背部疼痛，并减少用止痛药的需求。《内科学档案》（ArchivesofInternalMedicine）有报道研究发现，每周1次的瑜伽课上12次可改善背部功能，并减少慢性背部疼痛的症状。研究人员在研究中对瑜伽、传统伸展运动以及按保健书籍进行自我保健，比较了200多位慢性背部疼痛患者的效果，在26周的研究期间，第1组做瑜伽的人每周上75分钟的课程；第2组做伸展运动的人则是做传统密集的课程；第3组则是按保健书籍进行自我保健（背部疼痛自助手册）。